Os benefícios da técnica de liberação miofascial

A liberação miofascial é uma técnica que trabalha diretamente com a fáscia e ajuda a relaxar e alongar os músculos. Você sabe o que é fáscia? Quer saber se o melhor e realizar a liberação miofascial antes ou depois do treino? A fáscia é uma membrana do tecido conjuntivo, localizada logo abaixo da pele, extremamente resistente e elástica. É comparável a uma capa que recobre e protege todos os músculos do corpo, permitindo o deslizamento perfeito.

Dependendo dos movimentos do corpo, a fáscia pode sofrer lesões que atrapalham ou até mesmo impedem o trabalho dos músculos, causando muita dor.

Como percorre o corpo todo e está relacionada aos movimentos, a fáscia pode sofrer alterações devido a uma série de fatores: treinos muito intensos, prática esportiva não supervisionada, maus hábitos posturais, padrão de movimento incorreto. Outras causas como estresse e desgastes emocionais também podem afetar a fáscia e causar dor.

O corpo reage a estas alterações formando nódulos, que são chamados de pontos gatilhos (trigger points). Eles acumulam toxinas e prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético. Também alteram a coordenação, a flexibilidade e a força muscular. A partir daí o ciclo “desgaste – formação de nódulos – dificuldade de movimento- desgaste”, vai culminar no aparecimento de lesões, prejudicando o rendimento físico e a qualidade de vida. A liberação miofascial (mio =músculo+ fáscia = tecido conectivo) trabalha para liberar essas restrições.

BENEFÍCIOS

De modo geral, libera as tensões e realinha o corpo. Esse objetivo é alcançado pressionando-se, com os dedos, alguns pontos do corpo para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia. Os benefícios são vários, dentre eles:

liberar as tensões e dores musculares crônicas;

liberar o movimento das articulações e melhora a flexibilidade;

modificar a distribuição da massa muscular;

melhorar a circulação e a respiração;

promover mudanças progressivas nos níveis físico e emocional;

aumentar a consciência corporal;

promover maior mobilidade e amplitude de movimento;

reduzir a rigidez arterial e melhorar a função endotelial vascular.

QUANDO REALIZADA NO PRÉ-TREINO:

Aumenta a mobilidade articular;

favorece execução dos movimentos

diminui a sobrecarga e tensão músculo articular.

libera e ativa os músculos

prepara a musculatura que vai ser trabalhada.

QUANDO REALIZADA NO PÓS TREINO:

Relaxa a musculatura;

ajuda na liberação do ácido lático;

ajuda a diminuir as tensões musculares;

ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias;

previne lesões;

proporciona bem-estar

CONTRA-INDICAÇÕES

Em geral é um procedimento que pode ser realizado sem grandes restrições. Porém quem estiver nos grupos abaixo deve evitá-lo:

Problemas circulatórios ou inchaço;

hipersensibilidade à dor;

lesões musculares ou ósseas diagnosticadas;

uso de medicamentos anticoagulantes;

regiões do corpo com feridas ou hematoma;

mulheres no primeiro trimestre da gravidez.